Вы когда-нибудь пробовали чистить картошку, отдаваясь этому занятию со всей полнотой и силой? Пробовали играть с ребенком так, как играют дети: отбросив мысли о работе, забыв про телефон и всей душой погрузившись в строительство лего-замка? Пробовали слушать партнера, сосредоточившись на его словах, эмоциях, голосе, а не на своих мыслях?
К сожалению, большую часть жизни мы живем «на автопилоте», существуя скорее в своей голове, нежели в реальности. Происходящее здесь и сейчас почти никогда не может нас отвлечь от диалога с внутренним критиком или переживания провала, случившегося год назад. Неудивительно, что реальная жизнь доставляет нам так мало радости.
Осознанность, или майндфулнесс, — способность находиться здесь и сейчас, чувствуя всю полноту жизни. Этот навык не просто делает нас более здоровыми, счастливыми и стрессоустойчивыми, он возвращает нам нашу жизнь — те часы и минуты, которые мы не прожили как следует, потерявшись в своих мыслях.
Эта книга — подробная инструкция по осознанности: от тела, эмоций и мыслей до действий и отношений. В нее вошли саммари 12 мировых бестселлеров и 12 инфографик по самым важным темам, касающимся осознанности и умения воспринимать жизнь во всей ее полноте.
Читайте и живите на полную мощность!
• Как жить осознанно с помощью медитации // Мария Горина
• Сила настроящего // Экхарт Толле
• Душа освобожденная. Путешествие за пределы себя // Майкл Сингер
• Мозг Будды. Нейропсихология счастья, любви и мудрости // Рик Хансон
• Самоучитель по исцелению // Джон Кабат-Зинн
• Осознанное управление здоровьем // Дмитрий Шаменков
• Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах // Илсе Санд
• Отпусти. Практика управления чувствами и эмоциями // Дэвид Хокинс
• Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания // Джо Диспенза
• Внутренний голос. Как мы говорим с собой и как это на нас влияет // Итан Кросс
• Книга радости: устойчивое счастье в меняющемся мире // Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс
• Любовь, любовь, любовь. О разных способах улучшения отношений, о принятии других и себя // Лиз Бурбо
• Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни // Тит Нат Хан